Methodische Übungsreihe: Yoko-Geri Passage in Heian Yondan
Die methodische Übungsreihe ist in vielen Sportarten zur Erlernung motorischer Fähigkeiten beliebt. Insbesondere im Karate kann diese bewährte Methode, aufgrund der vielen koordinativ herausfordernden...
View ArticleZeitlupenrandori: Die Wiederentdeckung der Langsamkeit
Zeitlupenrandori stellt einen alternativen Ansatz dar Jiyu-Kumite zu trainieren. Zeitlupenrandori erlaubt trotz größtmöglicher Freiheit das gezielte Training ausgewählter Aspekte. Um nicht vom...
View ArticleReaktionstraining im Karate: Plötzliches Erwachen
In dieser Reaktionsübung gilt es in zwei Varianten gleich eine Vielzahl unterschiedlicher Herausforderungen zu bewältigen. Vorbereitung Damit das Reaktionstraining beginnen kann, wird die Gruppe...
View ArticleDimension Zeit: Meister der Zeit
Die Dimension Zeit ist sportartübergreifend in vielen Disziplinen wichtig. Sie wird hier mit einem spielerischen Ansatz in drei einfachen Übungen verarbeitet. Zeit und Raum sind in der Physik häufig...
View ArticleGedan-Barai im Kihon
Gedan-Barai kann im Kihon Training in sehr unterschiedlichen Kontexten trainiert werden. Ausgewählte Kata-Sequenzen können hierfür Anregungen geben. Gedan-Barai gehört zu den am häufigsten ausgeführten...
View ArticleKaeshi-Ippon-Kumite kennenlernen
Kaeshi-Ippon-Kumite gehört gegenüber Gohon-Kumite, Kihon-Ippon-Kumite oder Jiyu-Ippon-Kumite zu den weniger bekannten formalisierten Kumiteformen im Karate. Grund genug diese Kumiteform einmal im...
View ArticleKarate Spiel: Kata Memory
Kata Memory ist eine Adaption des beliebten Spieleklassikers Memory für das Karatetraining. Das Spiel Kata Memory verbindet Gedächtnistraining mit Katawissen und aktiver Bewegung. Spielidee Das Spiel...
View ArticleUshiro-Geri: Die Drehung variieren
Die vorgestellten Ushiro-Geri Variationen spielen mit dem Element der Drehung. So lässt sich aus der Ausgangsstellung Zenkutsu-Dachi auch der Schwierigkeitsgrad maßgeblich beeinflussen. Altbekannt und...
View ArticleZenkutsu-Dachi: Auf die Füße geschaut
Den Zenkutsu-Dachi im Fokus, thematisiert dieser Artikel technische Aspekte dieses Standes. Er wirft einen Blick ganz nach unten, auf die Verbindung zum Boden: Auf die Füße. Der Bau eines Hauses wird...
View ArticleHeian Katas Ura – spiegelbildlich trainieren
Ura ist Programm. Aber wieso sollten Heian Katas spiegelbildlich trainiert werden? Birgt die spiegelbildliche Ausführung mehr als die bekannten Abläufe der Heian Katas? Aus gesundheitstechnischen...
View ArticleDimension Raum: Das Distanzgefühl auf der Probe
Nach der Dimension Zeit geht es nun um die Dimension Raum. Das Distanzgefühl wird in vier Übungen unterschiedlichen Schwierigkeitsgrades spielerisch auf die Probe gestellt. Zeit und Raum sind eng...
View ArticleKombiniertes Reaktions- und Pratzentraining im Karate
Pratzentraining wird in dieser freikampfähnlichen Partnerübung mit karatespezifischem Reaktionstraining kombiniert. Sie bietet beiden Partnern reichlich Bewegungsmöglichkeit. Für das Pratzentraining...
View ArticleHalbkreistritte in Taikyoku Shodan trainieren
Nur wenige Shotokan-Katas enthalten Halbkreistritte. Eine Übungsform, die beides verbindet, ist daher nicht naheliegend. Der Artikel exploriert die Verbindung von Mawashi Tritten mit Taikyoku Shodan...
View ArticleLockerheit im Karate: Der Schlüssel
Manche Instruktoren werden nicht müde zu vermitteln, dass Lockerheit der Schlüssel für wirksame Techniken im Karate ist. Was ist da dran? Wie Du das überprüfen kannst, zeigt der folgende Artikel. Dem...
View Article3×3 Tsuki: Mit dem Tsuki-Einmaleins gegen Langeweile
Beim Tsuki-Training kehrt bei hohen Wiederholungszahlen leicht Eintönigkeit ein. Mit dem Tsuki-Einmaleins wird es garantiert nicht langweilig. Die drei vorgestellten Kihon-Sequenzen bestehen aus je...
View ArticleManji-Uke erlernen und verbessern
Manji-Uke lässt sich als Mischung von Gedan-Barai und Uchi-Uke (Jodan) beschreiben. Es werden beide Arme gleichzeitig, aber nicht gleichartig (z.B. spiegelbildlich) bewegt. Dies erklärt die...
View ArticleYoko-Empi-Uchi: Haut richtig rein!
Würdest du gerne mit Yoko-Empi richtig Wirkung erzielen? Mit der richtigen Ausführung ist es nicht nur möglich die Wirkung zu steigern, sondern gleichzeitig auch mit den eigenen Kräften effizient zu...
View ArticleHideo Ochi’s Shuto-Uke Kombination fehlerfrei laufen
Die berühmte Shuto-Uke Kombination von Hideo Ochi folgt einer inneren Ordnung. Wer sie kennt, hat den Zugang diese lange Kombination fehlerfrei zu absolvieren. Die Kombination Die folgenden fünf...
View ArticleKoordinationstraining: Der Knoten im Kopf? (Teil 1)
Wer kennt bei einem herausfordernden Koordinationstraining nicht das Gefühlt, einen Knoten im Kopf zu haben? Meistere die Übungen und löse deinen Knoten. Ob eine Koordinationsübung eine echte...
View ArticleKoordinationsübungen: Ohne Knoten im Kopf? (Teil 2)
Wie im ersten Teil angekündigt, folgen hier zwei anspruchsvolle Koordinationsübungen. Es wird sich nun zeigen, was es mit dem Knoten im Kopf auf sich hat. Eine kurze Einführung, sowie die erste Übung...
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